ツワリの対処法
最後に辛いツワリの対処法をお話しておきましょう。まず、とにかく無理をしないことが何より大切です。体が辛い時に、無理起きているのはお勧めできません。辛いのなら変なガマンはせずに横になるのが一番です。
「吐きツワリ」の対処ですが、そもそも吐くという行為はかなりエネルギーを消耗してしまい、精神的にも弱ってしまう人がいます。しかし、赤ちゃんが成長している過程でもあるので、これは何とか乗り越えないといけないのです。
自分がどんな状態の時に吐きやすいのかはメモしておくといいでしょう。自分にあった食べ物や、そうでないものもきちんと把握できるようメモしておいてください。一時期のことですから、自分に合わないものには近づかなければいいのです。特に合わない食べ物だと、匂いですら受けつけられない事があるので、ラップなどで密封しましょう。スーパーの売り場でも近づかないようにします。
こうした対策で栄養に不安があるのならば、サプリメントでの補給もいいでしょう。胎児の成長に欠かせない葉酸が多く含まれた青汁もお勧めです。青汁が苦手なら、葉酸サプリメントがあります。また、葉酸と共にビタミン、カルシウムなど含まれたものもいいでしょう。
そして水分補給です。水分はしっかりと摂らなければなりません。スポーツドリンク等でも構わないのですが、糖分が多いものには気をつけましょう。水素水を飲むことでツワリが軽くなったという人もいるようです。体は冷えないようにしましょう。体が冷えてホルモンのバランスが悪くなることもあるようです。